Un été serein avec l’Ayurveda

IL FAIT CHAUD CHAUD CHAUD ! COMMENT VIVRE UN ETE SEREIN GRACE A L’AYURVEDA ?  

 

Les grosses chaleurs impactent tous les individus ! En effet, dès les premières températures élevées courant juin, la majorité des individus va connaitre une augmentation de leur Pitta, due à l’accumulation de cette énergie dans leur corps au printemps.  Cela aura pour conséquence de provoquer l’apparition de troubles variés comme émotion chaude, diarrhée, irruption cutanée, transpiration odorante…

 

Nous sommes donc tous sensibles à la chaleur. Néanmoins, certains profils ayurvédiques vont davantage en souffrir que d’autres :

  • les Vata vont le supporter: la chaleur les réchauffe à moins que l’été soit très sec !
  • Les Pitta vont la détester : ils ont déjà assez chaud comme ça !
  • Les Kapha ne vont pas l’aimer et ils préfèreront rester au frais chez eux !
 

Une chaleur intense comme nous la vivons a plusieurs impact sur notre organisme :

  • perte d eau dans le corps
  • Déshydratation, somnolence, fatigue, maux de tête, nausées, vomissement pour certains
  • Tendance à la diarrhée
  • Transpiration excessive, voir odorante
  • Irritation permanente, énervement
  • Perte d’appétit

 
 

L’Ayurveda est caractérisée par la personnalisation de ces remèdes en fonction des déséquilibres doshiques. Les conseils vont variés pour chaque individu. Mais vous pouvez trouver ci-dessous quelques conseils génériques pour vivre un été serein. Si vous souhaitez des conseils personnalisés pour passer un été au top, n’hésitez pas à consulter un praticien !

 
 

—> S’hydrater reste la priorité !

L’Ayurveda a répertorié des boissons, décoction très rafraichissante pour l’organisme. Voici quelques idées :

> L’eau a température ambiante ou encore mieux de l’eau bouilli refroidie

> L’eau de coco : avec un potentiel froid, l eau de coco est parfaite pour étancher notre soif. En plus de pacifier PItta, elle active notre feu digestif !

> Le lait de chèvre

> La tisane de menthe fraiche

> Arrêter le café, le thé et l’alcool qui vont avoir tendance à dessécher et à chauffer encore plus l’organisme.

 

—> Privilégier les goûts amer, astringent sucré. Evitez le piquant, l’acide et le salé !

 

—> Consommer sans modération des épices rafraichissantes comme:

    —> la coriandre

    —> la menthe

    —> la rose

    —> réglisse

 

—> Eviter les aliments chauffants pour le corps et mauvais pour Pitta :

  —> citron jaune : lui préférez le citron vert

  —> le fromage : lui préférez de la tapenade d’olive verte, pas trop salée !

  —> l’alcool : lui préférez de l eau de coco ou une boisson à l’hibiscus !

  —> Le piment, le gingembre sec : leur préférer de la coriandre ou du persil !

 

—> Consommez du Ghee, ou du beurre clarifié

Remède clé pour pacifier PItta, il saura apaiser notre chaleur interne, stimuler notre feu digestif.
Vous trouverez la recette via ce lien : https://www.ayurveda-france.org/praticiens/Recette-du-Ghee-beurre-clarifie.html

 

—> Entretenez votre feu digestif 

Dès qu’il fait chaud, notre feu digestif a tendance à s’affaiblir. Dès lors, il faut l’entretenir pour conserver notre vitalité même sous 40 degrés !

Pour l’entretenir en été, voici quelques conseils ;

   —> avant de manger buvez un peu d’eau chaude avec du citron vert

   —> après manger, buvez une infusion de menthe fraiche !

  —> Mettez des épices fraiches dans vos repas comme  le curcuma, la coriandre, le persil, le thym, les graines de cumin.

 —> Faites du Buttermilk, excellent pour augmenter le feu digestif

 
 

—> Pour limiter la transpiration, manger du curcuma et de la coriandre !

Le curcuma, pas son aspect asséchant, et la coriandre pour sa fonction de régulatrice du métabolisme de l’eau limiteront la transpiration.

 

—> Faites un massage des pieds au Bol Kansu

Le massage au bol khansu est un massage des pieds avec du Ghee, le beurre clarifié, et d’un bol constitué de 5 métaux dont le cuivre, le zinc et le bronze. Ce massage a pour vertu d’enlever l’énergie Pitta accumulée dans l’organisme et ainsi nous libérer des émotions chaudes, de l’excès de chaleur entre autres. Il est recommandé de le faire régulièrement en été !

 

—> Pratiquer un Yoga doux qui ne chauffe pas le corps ! 

Pitta chauffe le corps. IL est donc nécessaire de se calmer pour diminuer cet excès de chaleur. On recommande des postures qui rafraîchit le corps ou qui vont travailler sur le foie et la détoxification. Le foie étant un organe relié à Pitta, je vous recommande de le détoxifier grâce à certains asanas comme: 

  • la Chandelle (Sarvangasana) et la Charrue (Halasana) : rafraîchit le corps
  • Les étirement vers l’avant : la Pince (Pascimottanasana)
  • Les asanas de torsions : demi torsion assise (Ardha Matsyendrasana)

Eviter ou limiter les étirements vers l’arrière qui vont au contraire réchauffer le corps. 

 

Avec ces quelques conseils, prenez bien soin de vous pendant cette saison estivale pour vous ressourcer pleinement !

Ces conseils restent génériques et ne prennent pas en compte les déséquilibres individuels. Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, il est préférable d’aller voir un praticien ayurvédique. Je suis disponible et à votre écoute sur Paris, la région Parisienne et Vannes.   

Prenez soin de vous grâce à l’Ayurveda !  

Julie Couëron – Praticienne ayurvédique – julie.coueron@gmail.com

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s